Carbohidratos rápidos para tiradas largas y competiciones. Elegí por textura, tipo de azúcar, presencia de cafeína y tolerancia digestiva.
Comparativa rápida
| Producto | Carbs aprox. | Cafeína | Textura / Osmolaridad | Lo mejor | A tener en cuenta |
|---|---|---|---|---|---|
| GU Energy Gel | ~20–23 g | Opciones con y sin | Denso clásico | Variedad de sabores, formato compacto | Necesita agua para algunos paladares |
| Maurten Gel 100 | ~25 g | Versión “CAF 100” con cafeína | Hidrogel (sensación más “sólida”) | Tolerancia alta para muchos corredores | Precio superior |
| SIS GO Isotonic Gel | ~22 g | Opciones con y sin | Isotónico, fluye fácil | Menos necesidad de agua inmediata | Sobres algo más voluminosos |
Nuestras 3 elegidas
GU Energy Gel
El clásico denso y compacto. Gran surtido de sabores y opciones con cafeína para momentos clave.
- Lo mejor: práctico de llevar, fácil de dosificar.
- Para quién: maratón/medias, tiradas >60–75′.
- Tené en cuenta: tomalo con tragos de agua.
Maurten Gel 100
Estructura de hidrogel que “encapsula” carbohidratos y suele sentar bien a estómagos sensibles.
- Lo mejor: textura distinta, menos empalagosa para muchos.
- Para quién: ritmos exigentes, larga distancia.
- Tené en cuenta: precio por unidad más alto.
SIS GO Isotonic Gel
Textura más fluida y formulación isotónica; entra fácil incluso sin agua inmediata.
- Lo mejor: ideal para carreras calurosas.
- Para quién: principiantes/intermedios que priorizan comodidad.
- Tené en cuenta: sobres algo grandes en bolsillo.
Guía rápida: cómo elegir geles
- Carbohidratos: 20–30 g por unidad es típico; planificá 40–60 g/h según tolerancia.
- Textura/osmolaridad: densos (tomar con agua) vs. isotónicos (más fluidos) vs. hidrogel.
- Cafeína: útil en finales o madrugones; alterná con sin cafeína.
- Entrenamiento del intestino: probalos en tiradas, no debutes en carrera.
- Clima/agua: en calor, isotónicos o gel + sorbos frecuentes.
Preguntas frecuentes
¿Cada cuánto tomar un gel?
Como guía general, 1 gel cada 30–45 minutos según intensidad y lo que bebas/comas. Ajustá por clima y tolerancia.
¿Con o sin cafeína?
La cafeína puede ayudar en esfuerzos largos o finales. Alterná y evitá exceso si sos sensible. Probalo en entrenamiento.
¿Puedo usarlos sin agua?
Los isotónicos y algunos hidrogel suelen tolerarse sin agua inmediata; los densos conviene acompañarlos con sorbos.
* Imágenes ilustrativas (stock). Disponibilidad, sabores y precios pueden variar en Amazon.